Loading...
2025-31
21:00
logoShakhtar
-
logoBeşiktaş
-
2025-31
19:30
logoAEK Larnaca
-
logoNK Celje
-
2025-31
20:00
logoHacken
-
logoAnderlecht
-
2025-31
20:30
logoCFR Cluj
-
logoLugano
-
2025-31
21:00
logoUtrecht
-
logoSheriff
-
2025-31
22:00
logoBraga
-
logoLevski Sofya
-
2025-31
22:00
logoHibernian
-
logoMidtjylland
-
2025-31
22:00
logoLegia Varşova
-
logoBanik Ostrava
-
2025-31
21:00
logoShakhtar
-
logoBeşiktaş
-
2025-31
19:30
logoAEK Larnaca
-
logoNK Celje
-
2025-31
20:00
logoHacken
-
logoAnderlecht
-
2025-31
20:30
logoCFR Cluj
-
logoLugano
-
2025-31
21:00
logoUtrecht
-
logoSheriff
-
2025-31
22:00
logoBraga
-
logoLevski Sofya
-
2025-31
22:00
logoHibernian
-
logoMidtjylland
-
2025-31
22:00
logoLegia Varşova
-
logoBanik Ostrava
-
2025-31
20:45
logoBaşakşehir
-
logoCherno More
-
2025-31
18:30
logoS. Trnava
-
logoHibernians
-
2025-31
19:00
logoBanga
-
logoRosenborg
-
2025-31
19:00
logoDila Gori
-
logoRiga
-
2025-31
19:00
logoHJK Helsinki
-
logoArda Kardzhali
-
2025-31
19:00
logoSabah
-
logoPetrocub
-
2025-31
19:00
logoSanta Coloma
-
logoPolessya
-
2025-31
19:00
logoSpaeri
-
logoAustria Wien
-
2025-31
19:45
logoAZ Alkmaar
-
logoIlves
-
2025-31
19:45
logoNomme Kalju
-
logoSt. Patrick's
-
2025-31
20:00
logoAIK Solna
-
logoPaide Flora
-
2025-31
20:00
logoFC Zimbru
-
logoAstana
-
2025-31
19:00
logoGyor
-
logoPyunik
-
2025-31
20:00
logoMilsami
-
logoBuducnost
-
2025-31
20:00
logoStrassen
-
logoDundee Utd.
-
2025-31
20:00
logoTorpedo K.
-
logoOmonia
-
2025-31
20:00
logoU. Cluj
-
logoArarat-Armenia
-
2025-31
20:30
logoBeitar
-
logoSutjeska
-
2025-31
20:30
logoBrondby
-
logoHB Torshavn
-
2025-31
20:30
logoUniv. Craiova
-
logoSarajevo
-
2025-31
21:00
logoCharleroi
-
logoHammarby
-
2025-31
21:00
logoHB Sheva
-
logoAEK
-
2025-31
21:00
logoKA Akureyri
-
logoSilkeborg
-
2025-31
21:00
logoKoper
-
logoViking
-
2025-31
21:00
logoMaccabi Haifa
-
logoTorpedo
-
2025-31
21:00
logoNeman Grodno
-
logoKosice
-
2025-31
21:00
logoNK Maribor
-
logoPaksi
-
2025-31
21:00
logoPrishtina
-
logoLarne
-
2025-31
21:00
logoPuskas
-
logoAris Limassol
-
2025-31
21:00
logoSanta Clara
-
logoVSN Varazdin
-
2025-31
21:00
logoSparta Prag
-
logoAktobe
-
2025-31
21:15
logoAris
-
logoAraz Nahçıvan
-
2025-31
21:15
logoJ. Bialystok
-
logoNovi Pazar
-
2025-31
21:15
logoLausanne
-
logoVardar
-
2025-31
21:30
logoMSK Zilina
-
logoRakow C.
-
2025-31
21:30
logoRapid Wien
-
logoFK Decic
-
2025-31
21:30
logoValur Reykjavik
-
logoKauno Zalgiris
-
2025-31
21:45
logoDinamo Tirana
-
logoAC Escaldes
-
2025-31
21:45
logoDungannon
-
logoVaduz
-
2025-31
21:45
logoFloriana
-
logoBallkani
-
2025-31
21:45
logoKlaksvik
-
logoRadnicki K.
-
2025-31
21:45
logoLinfield
-
logoZalgiris
-
2025-31
21:45
logoVikingur R.
-
logoKF Vllaznia
-
2025-31
22:00
logoEgnatia
-
logoDinamo Minsk
-
2025-31
22:00
logoHajduk Split
-
logoZira
-
2025-31
22:00
logoPartizan
-
logoOleksandria
-
2025-31
22:00
logoShamrock R.
-
logoSt Josephs FC
-
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Sahur ve iftarda dengeli ve ölçülü olun!

Sahur ve iftarda dengeli ve ölçülü olun!

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

İSTANBUL (İGFA) – Ramazan ayına resmen giriş bulunuyoruz. Bu dönemde beslenmemize dikkat etmemiz, sağlıklı seçeneklerle ilerlemek büyük önem taşıyor.

Sahurda ve iftarda sağlıklı beslenmek için nelere dikkat edilmesi gerektiğini Dyt. Selin Yavuz cevapladı.

DENGELİ VE ÖLÇÜLÜ OLUNMALI!

İftar ve sahurda aşağıdaki önerilere dikkat etmek faydalı olabilir:

İftarda dikkat edilmesi gerekenler;

  • İftarda hızlıca çok fazla yemek yemek yerine, hafif bir çorba veya su ile başlayarak mideyi rahatlatmak iyi olabilir.
  • Protein kaynaklarından zengin olan, ızgara tavuk, balık, et gibi besinleri tercih etmek tokluk hissini artırabilir.
  • Sebzeleri, salataları ve lifli gıdaları öğünlerinize eklemek sindirimi kolaylaştırır.
  • Tatlı olarak aşırı şeker içeren yiyeceklerden ziyade, taze meyveleri veya şekersiz tatlıları tercih etmek daha sağlıklı olabilir.

Sahurda dikkat edilmesi gerekenler;

  • Sahurda sindirimi kolay ve uzun süre tok tutan yiyecekler tercih etmek önemlidir. Yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği gibi lifli gıdalar ve yumurta gibi protein kaynakları iyi bir seçenektir.
  • Bol su içmeyi unutmayın, su vücudu nemli tutar ve gün boyu susuzluğu önler.
  • Kahvaltıda süt ve yoğurt gibi kalsiyum kaynaklarına da yer vermek kemik sağlığı için önemlidir.

Ayrıca, iftar ve sahur arasında ara öğünlerde de hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir.

Örneğin, taze meyveler, yoğurt, fındık gibi atıştırmalıklar beslenmeyi dengelemek için faydalı olabilir.

Sahur ve iftarda dengeli ve ölçülü olun!
Yorum Yap

Yorumlar kapalı.

Giriş Yap

Eko Haber Oku ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

megapari Jokerbet - Canlı maç izle - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Fitcas giriş -
Sosyal Medya Yönetimi - Antalya haber - İzmir Haber - İzmir Haber - Yaşam - Erkek Saat - Kastamonu Haber - SMM Panel - SMS Onay - Sohbet Odaları - Takipçi satın al - E-Pin Satış - Kuranda Evrim - Havadis -